Tervetuloa kuntokuurille

Jäsen, tervetuloa maksuttomalle kymmenen viikon kuntokuurille!

Ohjelma sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille.

Kuntokuurin alkuinfo ja Eija Orreveteläisen ravitsemusluento munuaispotilaiden ruokavaliosta on keskiviikkona 3.11. 2021 klo 17–18. Lisäksi paikalla tehdään Inbody-mittaus ennakkoon ilmoittautuneille. Luennolla on kahvitarjoilu.

Ilmoittaudu aloituskertaan, luennolle ja mikäli haluat Inbody-mittaukseen 1.11. mennessä Sannalle sähköpostitse osoitteeseen sanna.merenluoto@gmail.com. Saat ilmoittautumisen jälkeen ohjeet mittaukseen valmistautumista varten.

Kuntokuuri jatkuu toiminnallisena torstaisin klo 16.30–17.30 ajalla 11.11.–16.12.2021 ja 13.1.–3.2.2022.

Yhdistyksen jäsenet voivat osallistua kaikkiin tai mihin tahansa kuntoilukertaan  silloin, kuin itselle sopii. Näille kerroille ei tarvitse erikseen ilmoittautua.

Liikuntasali on tällöin varattu vain kuntokuurilaisten käyttöön.

Kuntokuurin ohjelma:

2021

ke 3.11. klo 17.00-18.00 Ravitsemusluento + inbodymittaus

to 11.11 klo 16.30-17.30 kuntojumppa (lihasvoimaharjoittelua oman kehon painolla)

to 18.11. klo 16.30-17.30 sauvakävely (mikäli huono ulkoilu sää, niin sisällä)

to 25.11. klo 16.30-17.30 kuntosaliharjoittelu

to 2.12. klo 16.30-17.30 Lavis

to 9.12 klo 16.30-17.30 kahvakuula

to 16.12. klo 16.30-17.30 kehonhuolto (liikkuvuus ja venyttely)

2022

to 13.1. klo 16.30-17.30 kuminauhajumppa

to 20.1. klo 16.30-17.30 Pump

to 27.1. klo 16.30-17.30 toiminnallinen kiertoharjoittelu

to 3.2. klo 16.30-17.30  keppijumppa + gymstick

Kuntokuuripaikan osoite: Liikuntakeskus Kimmoke, Viitantie 23, Kiiminki.

Oulusta paikalle pääsee linja-autolla 35. Kimppakyytejä pyritään järjestämään Sannan kautta. Lisätietoja Sannalta puhelimitse 044 080 4040.